Pilates máquinas y suelo en Madrid

Si quieres practicar Pilates, tonificar tu cuerpo y fortalecer tu columna no dudes en reservar una sesión con Maxifisio. Todas las sesiones tienen una duración de 55 minutos, trabajando con la fisioterapeuta María Moreno que te guiará y explicará cómo realizar todos los ejercicio paso a paso.

Las sesiones de Pilates máquinas y suelo pueden ser privadas (individuales o en pareja) en estudio en el barrio de Salamanca en Madrid o en clases de grupo: Pilates máquinas y suelo (utilizando reformer, tower, silla y barril), Pilates para embarazadas y Pilates posparto Mum&Baby* (máximo 5 personas por clase). Para más información visita nuestro horario de clases. Para saber dónde encontrarnos visita nuestra página de contacto.

* Para las clases posparto Mum&Baby – las mamás pueden asistir a la clase con sus bebés, con edad desde 6 semanas a 12 meses.

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¿Qué es Pilates?

Pilates (también conocido como Contrología o método Pilates) es un tipo de entrenamiento físico y mental creado a principios del siglo XX por Joseph H. Pilates. Pilates considera el cuerpo y la mente como una unidad, y consiste en un conjunto de ejercicios basados en estiramiento y fortalecimiento muscular evitando el impacto y la presión sobre las articulaciones y la columna, y trabajando siempre desde el centro abdominal o “powerhouse” (como el propio Joseph Pilates denominó) de donde surgen la energía y el movimiento.

El método se enfoca en la calidad del movimiento y no en su cantidad. Cada ejercicio se inicia mediante la activación del centro abdominal (o centro de energía) y se realiza con precisión y control. A su vez cada movimiento debe de estar coordinado con la respiración y para ello necesitamos concentración. El objetivo final es crear fluidez de movimiento.

Los principios básicos de Pilates son:

  • Centro de energía
  • Concentración
  • Control
  • Precisión
  • Respiración
  • Fluidez de movimiento

Los ejercicios se realizan con máquinas (Reformer, Cadillac, Barril y Silla) o en el suelo (colchoneta). Todos los ejercicios parten de la estabilización del centro del cuerpo y la columna, por ello Pilates se puede utilizar como entrenamiento físico o rehabilitación, dependiendo de las necesidades de cada individuo. Los movimientos son siempre controlados y precisos y se pueden aplicar a todo tipo de edades y condiciones físicas: niños, adolescentes, adultos, deportistas, embarazadas, mujeres posparto, pacientes con osteoporosis, pacientes geriátricos, pacientes con movilidad reducida, etc.

En Pilates se trabaja desde la musculatura profunda estabilizadora hasta la musculatura más periférica, y por ello es un método de trabajo global en el que se tonifica todo el cuerpo y con el que conseguimos un equilibrio muscular y funcional, aumentando el control, la fuerza y la flexibilidad siempre respetando las articulaciones y la estabilidad de la columna.

Beneficios de la práctica de Pilates:
  • Fortalecimiento de la musculatura profunda del abdomen, columna y tronco
  • Prevención de dolores de espalda
  • Tonificación del cuerpo y figura más estilizada
  • Fortalecimiento de la musculatura del suelo pélvico
  • Prevención de dolores durante el embarazo y ayuda en la recuperación posparto
  • Mejora de la flexibilidad
  • Corrección de la postura
  • Mejora de la agilidad y coordinación
  • Mejora de la conciencia postural
  • Reducción del nivel de estrés
  • Mejora del rendimiento deportivo