Entrenamiento Personal en Madrid y Online

COVID-19 UPDATE: Maxifisio ofrece todos sus servicios en persona y de forma online.

Para más información ponte en contacto con Maxifisio y visita nuestro horario de clases.

Si necesitas una sesión de entrenamiento personal no dudes en reservar con Maxifisio. Todas las sesiones duran 55 minutos, trabajando con la fisioterapeuta y entrenadora personal Clara Moreno, que te guiará durante el entrenamiento y lo adaptará a tus necesidades y objetivos personales.

Maxifisio ofrece sesiones privadas de entrenamiento personal (individuales o en pareja) en el barrio de El Viso en Madrid, sin embargo debido a la pandemia causada por el coronavirus, Maxifisio también ofrece sus sesiones de entrenamiento personal de manera online.

Las sesiones de entrenamiento personal online pueden ayudarte si estás siendo afectado actualmente por un confinamiento en tu zona, si te encuentras en cuarentena o aislamiento, o si simplemente quieres evitar exponerte a la COVID-19. También pueden ayudarte como parte de tu recuperación después de haber pasado la COVID-19. Durante la consulta inicial online realizaremos una entrevista personal para averiguar cuáles son tus objetivos, tus hábitos, tiempo disponible para entrenar, y si tienes o has sufrido alguna lesión recientemente a tener en cuenta para tu entrenamiento. Al finalizar la sesión, te enviaremos por correo electrónico tu plan de entrenamiento personal.

Para más información sobre cómo funcionan nuestras sesiones online y cualquier otra consulta visita nuestra página de contacto.

Contactar

¿Qué es el ejercicio físico?

El ejercicio físico es cualquier actividad o movimiento corporal que realizamos con el objetivo de mejorar la salud, el rendimiento físico y la calidad de vida. Se emplea como herramienta en la rehabilitación, readaptación y prevención de lesiones, en la recuperación de la funcionalidad y el movimiento normal, en la maximización del rendimiento deportivo, y en la mejora de la salud y calidad de vida.

Además, tiene efectos notorios en la pérdida de peso, la mejora de la función y movilidad, el desarrollo de capacidades físicas (fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad), de habilidades atléticas (desplazamiento, carrera, salto y lanzamientos) y del bienestar emocional, entre otros.

Tipos de entrenamientos:

Entrenamiento de fuerza: basado en el uso de resistencias en movimientos de tirón y empuje que aumentan el tamaño y fuerza muscular, así como la fuerza de los huesos, tendones y ligamentos, estabilizan el metabolismo y mejoran la resistencia anaeróbica y el sistema cardiovascular.
Entrenamiento metabólico: conjunto de ejercicios que aumentan el consumo calórico notablemente a través de la elevación de la tasa metabólica y la activación muscular.
HIIT (High Intensity Interval Training): combina tiempos de trabajo de alta intensidad con tiempos de trabajo de menor intensidad o descanso activo.
Método Tábata: 4 minutos compuestos por 8 series de trabajo de 20 segundos a máxima intensidad y 10 segundos de descanso en cada serie.
Movilidad CARs (Controlled Articular Rotations): trabajo aislado y específico de las diversas articulaciones de nuestro cuerpo en toda su amplitud de recorrido (rango articular) de manera controlada y consciente.
Entrenamiento funcional: ejercicios multi-articulares compuestos que buscan imitar movimientos de la vida cotidiana con el propósito de que los músculos cumplan su función y sean de utilidad en las tareas del día a día.

Beneficios del entrenamiento personal:

Adecuada función y biomecánica
Mejora de la movilidad articular o CARs (Controlled Articular Rotations)
Prevención de lesiones
Rehabilitación y readaptación de lesiones
Mejora del rendimiento deportivo y físico
Mejora de los levantamiento básicos (sentadilla, peso muerto, dominada, press de banca) y ejercicios accesorios (bisagra de cadera, jercicios de movilidad, etc.)
Ganancia de masa muscular y fuerza
Fortalecimiento de la musculatura abdominal del tronco o del “core”: técnica “hollowing” (estático) y “bracing” (dinámico)
Tratamiento de la “amnesia glútea”: adecuada activación de la musculatura glútea y abductora de cadera
Hombro sano: adecuada activación de los músculos serrato anterior, trapecio inferior y romboides
Desarrollo de capacidades físicas: fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad
Desarrollo de habilidades atléticas: desplazamiento, carrera, salto y lanzamientos
Pérdida de peso y recomposición corporal
Mejora del bienestar emocional y de la calidad de vida
Ejercicio fisico adaptado para grupos de población especiales: niños y adolescentes, embarazadas y mujeres posparto, personas mayores y personas con affecdiones médicas (diabetes, hipertensión arterial, obesidad, osteoporosis, cáncer, fibrosis quística…)