Entrenamiento Personal en Madrid

COVID-19 UPDATE: Debido a la pandemia causada por el coronavirus, Maxifisio continuará ofreciendo exclusivamente sus servicios de forma online hasta Enero de 2021.

Para más información ponte en contacto con Maxifisio y visita nuestro horario de clases.

Si necesitas una sesión de entrenamiento personal no dudes en reservar con Maxifisio. Todas las sesiones duran 55 minutos, trabajando con la fisioterapeuta y entrenadora personal Clara Moreno, que te guiará durante el entrenamiento y lo adaptará a tus necesidades y objetivos personales.

Maxifisio ofrece sesiones privadas de entrenamiento personal (individuales o en pareja) en el barrio de Salamanca en Madrid. Para saber dónde encontrarnos visita nuestra página de contacto.

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¿Qué es el ejercicio físico?

El ejercicio físico es cualquier actividad o movimiento corporal que realizamos con el objetivo de mejorar la salud, el rendimiento físico y la calidad de vida. Se emplea como herramienta en la rehabilitación, readaptación y prevención de lesiones, en la recuperación de la funcionalidad y el movimiento normal, en la maximización del rendimiento deportivo, y en la mejora de la salud y calidad de vida.

Además, tiene efectos notorios en la pérdida de peso, la mejora de la función y movilidad, el desarrollo de capacidades físicas (fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad), de habilidades atléticas (desplazamiento, carrera, salto y lanzamientos) y del bienestar emocional, entre otros.

Entrenador Personal
Tipos de entrenamientos:
  • Entrenamiento de fuerza: basado en el uso de resistencias en movimientos de tirón y empuje que aumentan el tamaño y fuerza muscular, así como la fuerza de los huesos, tendones y ligamentos, estabilizan el metabolismo y mejoran la resistencia anaeróbica y el sistema cardiovascular.
  • Entrenamiento metabólico: conjunto de ejercicios que aumentan el consumo calórico notablemente a través de la elevación de la tasa metabólica y la activación muscular.
  • HIIT (High Intensity Interval Training): combina tiempos de trabajo de alta intensidad con tiempos de trabajo de menor intensidad o descanso activo.
  • Método Tábata: 4 minutos compuestos por 8 series de trabajo de 20 segundos a máxima intensidad y 10 segundos de descanso en cada serie.
  • Movilidad CARs (Controlled Articular Rotations): trabajo aislado y específico de las diversas articulaciones de nuestro cuerpo en toda su amplitud de recorrido (rango articular) de manera controlada y consciente.
  • Entrenamiento funcional: ejercicios multi-articulares compuestos que buscan imitar movimientos de la vida cotidiana con el propósito de que los músculos cumplan su función y sean de utilidad en las tareas del día a día.
Beneficios del entrenamiento personal:
  • Adecuada función y biomecánica
  • Mejora de la movilidad articular o CARs (Controlled Articular Rotations)
  • Prevención de lesiones
  • Rehabilitación y readaptación de lesiones
  • Mejora del rendimiento deportivo y físico
  • Mejora de los levantamiento básicos (sentadilla, peso muerto, dominada, press de banca) y ejercicios accesorios (bisagra de cadera, jercicios de movilidad, etc.)
  • Ganancia de masa muscular y fuerza
  • Fortalecimiento de la musculatura abdominal del tronco o del “core”: técnica “hollowing” (estático) y “bracing” (dinámico)
  • Tratamiento de la “amnesia glútea”: adecuada activación de la musculatura glútea y abductora de cadera
  • Hombro sano: adecuada activación de los músculos serrato anterior, trapecio inferior y romboides
  • Desarrollo de capacidades físicas: fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad
  • Desarrollo de habilidades atléticas: desplazamiento, carrera, salto y lanzamientos
  • Pérdida de peso y recomposición corporal
  • Mejora del bienestar emocional y de la calidad de vida
  • Ejercicio fisico adaptado para grupos de población especiales: niños y adolescentes, embarazadas y mujeres posparto, personas mayores y personas con affecdiones médicas (diabetes, hipertensión arterial, obesidad, osteoporosis, cáncer, fibrosis quística…)